Omvendt curl med EZ-stang
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Vægtstang
SÅDAN UDFØRES DEN
- Tag stangen med overhåndsgreb, hænderne i cirka skulderbredde og armene hængende strakte.
- Hold albuerne ved siderne, og curl stangen op med knoerne forrest.
- Sænk kontrolleret.
TEKNIKRÅD
- Regn med at bruge meget mindre end i et almindeligt curl. Overhåndsgreb giver brachioradialis og underarmene hovedrollen, og det er pointen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Biceps
- Underarme
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.