Kääntö myötäotteella EZ-tangolla
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Levytanko
SUORITUSOHJE
- Tartu tankoon myötäotteella kädet noin hartioiden levyisesti ja käsivarret suoraan roikkuen.
- Pidä kyynärpäät kyljissä ja koukista tanko ylös rystyset edellä.
- Laske hallitusti.
TEKNIIKKAVINKIT
- Varaudu käyttämään paljon vähemmän kuin tavallisessa hauiskäännössä. Myötäote antaa olkavärttinäluulihakselle ja kyynärvarsille päävastuun, ja juuri se on idea.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Hauikset
- Kyynärvarret
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.