Flyes för baksida axel med hantlar
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Hantel
- Kabel
- Maskin
SÅ UTFÖR DU
- Fäll framåt eller använd en bänk, med lätt vikt i varje hand.
- Lyft armarna ut åt sidorna och kläm bakre deltan.
- Sänk kontrollerat.
MÅLMUSKLER
Primära
- Axlar
Sekundära
- Trapezius
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Omvända flyes på lutande bänk med hantlar
- Flyes för baksida axel i kabel
- Flyes för baksida axel med hantlar
- Omvända flyes med hantlar
- Omvända flyes i maskin
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.