Rear delt-flyes med håndvægte
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Håndvægt
- Kabel
- Maskine
SÅDAN UDFØRES DEN
- Hængsl frem, eller brug en bænk, med en let vægt i hver hånd.
- Løft armene ud til siderne, og klem de bagerste skuldre.
- Sænk kontrolleret.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
Sekundære
- Trapez
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Håndvægt omvendt fly på skråbænk
- Rear delt-flyes i kabel
- Rear delt-flyes med håndvægte
- Omvendte flyes med håndvægte
- Rear delt-flyes i maskine
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.