Oiseau aux haltères
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Haltère
- Poulie
- Machine
EXÉCUTION
- Penchez-vous en avant ou utilisez un banc, une charge légère dans chaque main.
- Montez les bras sur les côtés en serrant l'arrière des épaules.
- Redescendez sous contrôle.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Épaules
Secondaires
- Trapèzes
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Oiseau sur banc incliné aux haltères
- Oiseau à la poulie
- Oiseau aux haltères
- Écarté inversé aux haltères
- Oiseau à la machine
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