Flyes for bakre skulder med manualer
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Manual
- Kabel
- Maskin
SLIK UTFØRER DU
- Bøy fremover eller bruk en benk, med lett vekt i hver hånd.
- Løft armene ut til siden og klem bakre skulder.
- Senk kontrollert.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
Sekundære
- Trapezius
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Manual omvendt flys på skråbenk
- Flyes for bakre skulder i kabel
- Flyes for bakre skulder med manualer
- Omvendt flyes med manualer
- Bakre skulder i maskin
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.