Rear delt fly (dumbbells)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Dumbbell
- Kabel
- Machine
UITVOERING
- Buig voorover vanuit je heupen of gebruik een bank, licht gewicht in elke hand.
- Hef je armen zijwaarts en knijp je achterste deltaspieren samen.
- Laat gecontroleerd zakken.
DOELSPIEREN
Primair
- Schouders
Secundair
- Trapezius
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Dumbbell incline reverse fly
- Rear delt fly (kabel)
- Rear delt fly (dumbbells)
- Reverse fly (dumbbells)
- Rear delt fly (machine)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.