Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Kurzhantel
- Kabelzug
- Maschine
AUSFÜHRUNG
- Beuge dich vor oder nutz eine Bank, eine leichte Last in jeder Hand.
- Heb die Arme seitlich an und spann die hintere Schulter an.
- Senk kontrolliert ab.
ZIELMUSKELN
Primär
- Schultern
Sekundär
- Trapez
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Kurzhantel Reverse Fly auf der Schrägbank
- Reverse Fly am Kabelzug
- Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln
- Reverse Fly mit Kurzhanteln
- Reverse Butterfly an der Maschine
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