Snabba fötter
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Stå i atletisk ställning med fötterna höftbrett isär, böjda knän och bröstet något framåt.
- Stanna på trampdynorna och pumpa fötterna upp och ner så snabbt du kan, och lyft dem bara precis från golvet.
- Pumpa armarna i takt med fötterna.
- Håll höften låg och i jämn höjd hela tiden, och fortsätt under den föreskrivna tiden.
TEKNIKTIPS
- Snabbheten kommer från korta, snabba markkontakter, så håll fötterna lågt i stället för att lyfta knäna.
- Avsluta setet när fötterna saktar ner. Övningen tränar snabbhet, och långsamma reps tillför inget.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.