Quick feet
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Ga in een atletische stand staan met je voeten op heupbreedte, je knieën gebogen en je borst iets naar voren.
- Blijf op je voorvoeten en pomp ze zo snel mogelijk op en neer, til ze elk maar net van de vloer.
- Pomp je armen mee op het ritme van je voeten.
- Houd je heupen de hele tijd laag en recht en ga door voor de voorgeschreven tijd.
TECHNIEKTIPS
- Snelheid komt uit korte, snelle contacten, dus houd je voeten laag in plaats van je knieën op te tillen.
- Stop de set als je voeten langzamer worden. Deze oefening traint snelheid en langzame herhalingen voegen daar niets aan toe.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.