Nopeat jalat
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Seiso urheiluasennossa jalat lantion leveydellä, polvet koukussa ja rinta hieman eteen.
- Pysy päkiöillä ja polje jalkoja ylös ja alas niin nopeasti kuin pystyt, nosta kumpaakin vain juuri irti lattiasta.
- Pumppaa käsiä jalkojen tahdissa.
- Pidä lantio matalana ja tasaisena koko ajan ja jatka annetun ajan.
TEKNIIKKAVINKIT
- Nopeus syntyy lyhyistä ja nopeista kontakteista, joten pidä jalat matalana äläkä nosta polvia.
- Lopeta sarja, kun jalat hidastuvat. Harjoite kehittää nopeutta, eivätkä hitaat toistot tuo siihen mitään.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.