Quick feet
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Placez-vous en position athlétique, pieds écartés à la largeur des hanches, genoux fléchis et buste légèrement en avant.
- Restez sur l'avant des pieds et faites-les monter et descendre le plus vite possible, en les décollant à peine du sol.
- Balancez les bras en rythme avec les pieds.
- Gardez les hanches basses et à niveau tout du long, et continuez pendant la durée prévue.
CONSEILS TECHNIQUES
- La vitesse vient de contacts courts et rapides, gardez donc les pieds bas au lieu de lever les genoux.
- Arrêtez la série quand les pieds ralentissent. L'exercice développe la vitesse, et des répétitions lentes n'y apportent rien.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.