Quick feet
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Stå i atletisk posisjon med føttene i hoftebredde, bøyde knær og brystet litt fram.
- Hold deg på fremre del av foten og driv føttene opp og ned så fort du klarer, bare så vidt fri fra gulvet.
- Pump armene i takt med føttene.
- Hold hoftene lave og i samme høyde hele veien, og hold det gående den angitte tiden.
TEKNIKKTIPS
- Farten kommer av korte, raske kontakter, så hold føttene lavt i stedet for å løfte knærne.
- Avslutt settet når føttene blir trege. Øvelsen trener fart, og trege rep gir ingenting.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.