Pies rápidos
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Ponte en posición atlética, con los pies a la anchura de las caderas, las rodillas flexionadas y el pecho ligeramente adelantado.
- Mantente sobre los metatarsos y mueve los pies arriba y abajo lo más rápido que puedas, despegándolos apenas del suelo.
- Bombea los brazos al ritmo de los pies.
- Mantén la cadera baja y nivelada todo el rato y sigue durante el tiempo marcado.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- La velocidad sale de contactos cortos y rápidos: mantén los pies bajos en vez de subir las rodillas.
- Corta la serie cuando los pies se ralenticen. El ejercicio entrena velocidad y las repeticiones lentas no aportan nada.
Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.