Quick feet
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå i atletisk position med fødderne i hoftebredde, bøjede knæ og brystet en smule frem.
- Bliv på forfoden, og pump fødderne op og ned så hurtigt du kan, og løft dem kun lige fri af gulvet.
- Pump armene i takt med fødderne.
- Hold hoften lav og i samme højde hele vejen, og fortsæt i den angivne tid.
TEKNIKRÅD
- Hastigheden kommer fra korte, hurtige kontakter, så hold fødderne lavt i stedet for at løfte knæene.
- Afslut sættet, når fødderne bliver langsommere. Øvelsen træner hastighed, og langsomme gentagelser bidrager ikke.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.