Bröstryggsrotation på alla fyra
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- På alla fyra, lägg ena handen bakom huvudet med armbågen pekande nedåt.
- Håll höfterna raka och stilla, rotera bröstet och driv armbågen upp mot taket.
- Följ armbågen med blicken och sänk den sedan tillbaka in under dig mot motsatt arm.
- Gör dina reps på ena sidan och byt sedan.
TEKNIKTIPS
- Om höfterna svänger, sätt dig lite bakåt mot hälarna. Det låser ländryggen och tvingar rotationen till mellanryggen, vilket är poängen.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.