Rotatie bovenrug op handen en knieën
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Leg op handen en knieën één hand achter je hoofd met die elleboog naar beneden.
- Houd je heupen recht en stil, draai je borst en drijf die elleboog omhoog richting het plafond.
- Volg je elleboog met je ogen en breng hem dan terug onder je richting de andere arm.
- Werk één kant voor een aantal herhalingen en wissel dan.
TECHNIEKTIPS
- Zwaaien je heupen, ga dan iets naar achteren richting je hielen zitten. Dat zet je onderrug vast en dwingt de rotatie naar je middenrug, en daar gaat het om.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.