Rotation thoracique à quatre pattes
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- À quatre pattes, placez une main derrière la tête, coude vers le bas.
- Hanches de face et immobiles, tournez la poitrine et montez ce coude vers le plafond.
- Suivez le coude du regard, puis ramenez-le sous vous vers le bras opposé.
- Faites les répétitions d'un côté, puis changez.
CONSEILS TECHNIQUES
- Si les hanches bougent, reculez un peu vers les talons. Cela bloque le bas du dos et oblige la rotation à se faire dans le milieu du dos, et c'est le but.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.