Brystryggrotasjon på alle fire
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- På alle fire legger du én hånd bak hodet med albuen pekende ned.
- Hold hoftene rette og i ro, roter brystet og driv albuen opp mot taket.
- Følg albuen med blikket, og senk den tilbake under deg mot den motsatte armen.
- Jobb én side i reps, og bytt.
TEKNIKKTIPS
- Svinger hoftene, sett deg litt bakover mot hælene. Det låser korsryggen og tvinger rotasjonen inn i midtryggen, og det er poenget.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.