Rintarangan kierto konttausasennossa
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Laita konttausasennossa toinen käsi pään taakse kyynärpää alaspäin.
- Pidä lantio suorassa ja paikallaan, kierrä rintaa ja vie kyynärpää ylös kohti kattoa.
- Seuraa kyynärpäätä katseella ja laske se sitten takaisin alle kohti vastakkaista kättä.
- Tee toistot toiselle puolelle ja vaihda sitten.
TEKNIIKKAVINKIT
- Jos lantio heiluu, istu hieman taakse kohti kantapäitä. Se lukitsee alaselän ja pakottaa kierron keskiselkään, mikä on koko idea.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.