Brystrygsrotation på alle fire
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- På alle fire lægger du den ene hånd bag hovedet med albuen pegende nedad.
- Hold hofterne lige og i ro, drej brystet, og før albuen op mod loftet.
- Følg albuen med øjnene, og sænk den så ind under dig mod den modsatte arm.
- Tag gentagelserne på den ene side, og skift så.
TEKNIKRÅD
- Svinger hofterne, så sæt dig lidt tilbage mod hælene. Det låser lænden og tvinger rotationen op i midten af ryggen, og det er pointen.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.