Foamrolling av framsida lår
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Övrigt
SÅ UTFÖR DU
- Ligg på mage med rullen under framsidan av ena låret och tyngden på underarmarna.
- Rulla långsamt mellan höften och strax ovanför knät.
- Stanna på ömma punkter och andas i stället för att mala rakt över dem.
- Byt sida.
TEKNIKTIPS
- Rulla ovanför knät, inte över knäskålen.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.