Faszienrolle Quadrizeps
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
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AUSFÜHRUNG
- Leg dich bäuchlings hin, die Rolle unter der Vorderseite eines Oberschenkels, das Gewicht auf den Unterarmen.
- Roll langsam zwischen Hüfte und knapp über dem Knie.
- Halte an empfindlichen Stellen inne und atme, statt einfach darüber hinwegzuwalzen.
- Wechsle die Seite.
TECHNIK-TIPPS
- Roll über dem Knie, nicht über die Kniescheibe.
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.