Foam roller: forlår
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Andet
SÅDAN UDFØRES DEN
- Lig på maven med rulleren under forsiden af det ene lår og vægten på underarmene.
- Rul langsomt mellem hoften og lige over knæet.
- Hold pause på ømme punkter og ånd roligt i stedet for at mase direkte hen over dem.
- Skift side.
TEKNIKRÅD
- Rul over knæet, ikke hen over knæskallen.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.