Foamrollen: quadriceps
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Overig
UITVOERING
- Lig op je buik met de roller onder de voorkant van één dij, gewicht op je onderarmen.
- Rol langzaam tussen je heup en net boven je knie.
- Houd even stil op gevoelige plekken en adem door in plaats van er hard over heen te blijven rollen.
- Wissel van kant.
TECHNIEKTIPS
- Rol boven je knie, niet over je knieschijf.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.