Etureisien rullaus
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Muu
SUORITUSOHJE
- Mene vatsallesi rulla toisen reiden etuosan alla, paino kyynärvarsilla.
- Rullaa hitaasti lonkan ja polven yläpuolen välillä.
- Pysähdy arkojen kohtien päälle ja hengitä sen sijaan, että jyräisit suoraan niiden yli.
- Vaihda puolta.
TEKNIIKKAVINKIT
- Rullaa polven yläpuolelta, ei polvilumpion päältä.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.