Rouleau de massage quadriceps
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Autre
EXÉCUTION
- Allongez-vous sur le ventre, rouleau sous l'avant d'une cuisse, poids sur les avant-bras.
- Roulez lentement entre la hanche et juste au-dessus du genou.
- Marquez une pause sur les points sensibles et respirez, plutôt que de passer dessus en force.
- Changez de côté.
CONSEILS TECHNIQUES
- Roulez au-dessus du genou, pas sur la rotule.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.