Foam roller en cuádriceps
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
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CÓMO SE HACE
- Túmbate boca abajo con el rodillo bajo la parte delantera de un muslo y el peso sobre los antebrazos.
- Rueda despacio entre la cadera y justo por encima de la rodilla.
- Párate en los puntos sensibles y respira, en vez de pasar por encima a lo bruto.
- Cambia de lado.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Rueda por encima de la rodilla, no sobre la rótula.
Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.