Push press
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kettlebell
- Skivstång
SÅ UTFÖR DU
- Från frontposition, dippa lätt i knäna.
- Driv upp explosivt och pressa vikten över huvudet.
- Lås ut och sänk sedan till frontposition.
MÅLMUSKLER
Primära
- Axlar
Sekundära
- Triceps
- Framsida lår
- Trapezius
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Push press med dubbla kettlebells
- Push press med ryckgrepp
- Push press med kettlebell
- Push press
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.