Push press
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kettlebell
- Vægtstang
SÅDAN UDFØRES DEN
- Fra frontposition dykker du let i knæene.
- Driv eksplosivt op, og pres vægten op over hovedet.
- Lås ud, og sænk til frontposition.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
Sekundære
- Triceps
- Lårforside
- Trapez
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Kettlebell dobbelt push press
- Push press med trækgreb
- Push press med kettlebell
- Push press
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.