Push Press
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Kettlebell
- Langhantel
AUSFÜHRUNG
- Tauch aus der Frontablage leicht in den Knien ein.
- Treib dich explosiv hoch und drück die Last über Kopf.
- Streck oben durch und senk zurück in die Frontablage.
ZIELMUSKELN
Primär
- Schultern
Sekundär
- Trizeps
- Quadrizeps
- Trapez
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Kettlebell Push Press (beidarmig)
- Schwungdrücken im Reißgriff mit Langhantel
- Schwungdrücken mit Kettlebell
- Push Press
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