Push press
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Kettlebell
- Halterstang
UITVOERING
- Dip vanuit front rack licht door je knieën.
- Drijf explosief omhoog en druk het gewicht boven je hoofd.
- Strek uit en laat terugzakken naar de rackpositie.
DOELSPIEREN
Primair
- Schouders
Secundair
- Triceps
- Quadriceps
- Trapezius
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Kettlebell dubbele push press
- Push press met snatchgreep
- Push press (kettlebell)
- Push press
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.