Push press
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kettlebell
- Stang
SLIK UTFØRER DU
- Fra frontposisjon dipper du litt i knærne.
- Driv eksplosivt opp og press vekten over hodet.
- Lås ut, og senk til frontposisjon.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
Sekundære
- Triceps
- Quadriceps
- Trapezius
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Kettlebell dobbel push press
- Push press med rykkgrep
- Push press med kettlebell
- Push press
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.