Pullover med skivstång
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Band
- Skivstång
- Hantel
- Maskin
SÅ UTFÖR DU
- Ligg på en bänk med vikten över bröstet.
- Sänk den bakåt över huvudet med lätt böj i armbågarna.
- Dra tillbaka den över bröstet och känn latsen jobba.
MÅLMUSKLER
Primära
- Latissimus
- Bröst
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Pullover med band
- Pullover med skivstång
- Pullover med hantel
- Pullover med EZ-stång
- Pullover i maskin
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.