Pullover levytangolla
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Kuminauha
- Levytanko
- Käsipaino
- Laite
SUORITUSOHJE
- Mene makuulle penkille, paino rinnan yläpuolella.
- Laske se taakse pään yli kyynärpäät hieman koukussa.
- Vedä se takaisin rinnan yläpuolelle ja tunne leveät selkälihakset.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Leveät selkälihakset
- Rinta
Sovelluksessa
Tämä opas kattaa seuraavat Ægir Ironin kirjaston liikkeet:
- Pullover kuminauhalla
- Pullover levytangolla
- Pullover käsipainolla
- Pullover EZ-tangolla
- Pullover laitteessa
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.