Pullover med vægtstang
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Elastik
- Vægtstang
- Håndvægt
- Maskine
SÅDAN UDFØRES DEN
- Lig på en bænk med vægten holdt over brystet.
- Sænk den bagud over hovedet med let bøjede albuer.
- Træk den tilbage over brystet, og mærk lats.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
- Bryst
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Pullover med elastik
- Pullover med vægtstang
- Pullover med håndvægt
- Pullover med EZ-stang
- Pullover i maskine
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.