Snöängel på mage
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Ligg på mage med armarna längs sidorna och pannan vilande på en vikt handduk.
- Dra skulderbladen bakåt och ner och lyft armarna och händerna precis från golvet.
- Håll dem kvar ovanför golvet och svep armarna ut åt sidorna och upp tills händerna möts ovanför huvudet.
- Svep dem tillbaka ner längs samma bana till sidorna och upprepa.
TEKNIKTIPS
- Rör dig långsamt och håll armarna svävande hela tiden. Där händerna vill nudda golvet går gränsen för ditt rörelseomfång.
- Håll hakan intryckt och benen avslappnade så att övre ryggen gör jobbet, inte nacken.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.