Snow angel à plat ventre
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Allongez-vous sur le ventre, bras le long du corps et front posé sur une serviette pliée.
- Reculez et abaissez les omoplates, puis décollez légèrement les bras et les mains du sol.
- Sans les reposer, balayez les bras sur les côtés puis vers le haut jusqu'à ce que les mains se rejoignent au-dessus de la tête.
- Ramenez-les le long du même trajet jusqu'aux côtés du corps, puis répétez.
CONSEILS TECHNIQUES
- Bougez lentement et gardez les bras en suspension tout du long. L'endroit où les mains veulent toucher le sol marque la limite de votre amplitude.
- Gardez le menton rentré et les jambes relâchées pour que le travail vienne du haut du dos, pas de la nuque.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.