Sneengel på maven
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Læg dig på maven med armene langs siden og panden på et foldet håndklæde.
- Træk skulderbladene bagud og nedad, og løft armene og hænderne lige fri af gulvet.
- Hold dem fri af gulvet, og før armene ud til siderne og op, indtil hænderne mødes over hovedet.
- Før dem samme vej tilbage ned langs siden, og gentag.
TEKNIKRÅD
- Bevæg dig langsomt, og hold armene svævende hele vejen. Der, hvor hænderne vil ned i gulvet, er grænsen for dit bevægeudslag.
- Hold hagen ind mod brystet og benene afspændte, så det er den øvre ryg, der arbejder, ikke nakken.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.