Ángel de nieve en prono
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Túmbate boca abajo con los brazos a los costados y la frente apoyada en una toalla doblada.
- Lleva las escápulas atrás y abajo y despega un poco del suelo los brazos y las manos.
- Sin que toquen el suelo, abre los brazos hacia los lados y hacia arriba hasta que las manos se junten por encima de la cabeza.
- Devuélvelos a los costados por el mismo recorrido y repite.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Muévete despacio y mantén los brazos suspendidos todo el rato. Donde las manos quieren tocar el suelo está el límite de tu rango.
- Mantén la barbilla metida y las piernas relajadas para que trabaje la espalda alta, no el cuello.
Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.