Snow angel in buiklig
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Ga op je buik liggen met je armen langs je lichaam en je voorhoofd op een opgevouwen handdoek.
- Trek je schouderbladen naar achteren en naar beneden en til je armen en handen net van de vloer.
- Houd ze van de vloer en zwaai je armen zijwaarts omhoog tot je handen boven je hoofd samenkomen.
- Zwaai ze via dezelfde weg terug langs je lichaam en herhaal.
TECHNIEKTIPS
- Beweeg langzaam en houd je armen de hele tijd zwevend. Waar je handen de vloer willen raken, ligt de grens van je bereik.
- Houd je kin ingetrokken en je benen los, zodat je bovenrug het werk doet en niet je nek.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.