Snøengel på mage
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Ligg på magen med armene langs sidene og pannen hvilende på et brettet håndkle.
- Trekk skulderbladene bak og ned, og løft armene og hendene så vidt opp fra gulvet.
- Hold dem fri fra gulvet mens du fører armene ut til sidene og opp til hendene møtes over hodet.
- Før dem samme vei ned igjen til sidene og gjenta.
TEKNIKKTIPS
- Beveg deg sakte og hold armene svevende hele tiden. Der hendene vil ned i gulvet, går grensen for bevegeligheten din.
- Hold haka inn og beina avslappet, så det er øvre rygg som jobber, ikke nakken.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.