Passning med viktskiva
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Viktskiva
SÅ UTFÖR DU
- Ligg på rygg med en viktskiva över bröstet och benen lyfta med lätt böj i knäna.
- Cruncha upp, lyft axlar och ben, och för skivan under benen.
- Sänk tillbaka med ländryggen platt, med skivan nu bakom benen.
- Cruncha igen och för tillbaka den över benen, med kontroll genom hela varvet.
MÅLMUSKLER
Primära
- Sneda bukmuskler
Sekundära
- Magmuskler
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.