Pase de disco
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Disco
CÓMO SE HACE
- Túmbate boca arriba sujetando un disco sobre el pecho, con las piernas elevadas y las rodillas un poco flexionadas.
- Haz el crunch levantando hombros y piernas y pasa el disco por debajo de las piernas.
- Vuelve a bajar con la zona lumbar plana, con el disco ya detrás de las piernas.
- Haz otro crunch y pásalo de vuelta por encima, con el circuito controlado.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Oblicuos
Secundarios
- Abdominales
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