Halterschijf doorgeven
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Halterschijf
UITVOERING
- Lig op je rug met een schijf boven je borst, benen opgetild met je knieën licht gebogen.
- Crunch omhoog, til je schouders en benen op en geef de schijf onder je benen door.
- Zak terug met je onderrug plat, de schijf nu achter je benen.
- Crunch opnieuw en geef hem over de bovenkant terug, en houd het rondje gecontroleerd.
DOELSPIEREN
Primair
- Schuine buikspieren
Secundair
- Buikspieren
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.