Hantelscheibe übergeben
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Hantelscheibe
AUSFÜHRUNG
- Leg dich auf den Rücken, eine Scheibe über der Brust, die Beine mit leicht gebeugten Knien angehoben.
- Roll dich hoch, heb Schultern und Beine und führ die Scheibe unter den Beinen durch.
- Senk dich mit flachem unterem Rücken ab, die Scheibe jetzt hinter den Beinen.
- Roll dich wieder hoch und gib sie oben herum zurück, alles kontrolliert.
ZIELMUSKELN
Primär
- Seitl. Bauch
Sekundär
- Bauch
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