Skivepasning
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Vektskive
SLIK UTFØRER DU
- Ligg på ryggen med en skive over brystet og beina hevet med lett bøy i knærne.
- Crunch opp, løft skuldre og bein, og før skiva under beina.
- Senk deg ned igjen med flat korsrygg, med skiva nå bak beina.
- Crunch igjen og før den tilbake over, med kontroll gjennom hele runden.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skrå mage
Sekundære
- Mage
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.