Skiveaflevering
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Vægtskive
SÅDAN UDFØRES DEN
- Lig på ryggen med en vægtskive over brystet og benene løftet med let bøjede knæ.
- Crunch op, løft skuldre og ben, og før skiven ind under benene.
- Sænk dig igen med lænden flad, nu med skiven bag benene.
- Crunch igen, og før den tilbage over toppen, og hold runden kontrolleret.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skrå mavemuskler
Sekundære
- Mave
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.