Passe de disque
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Disque
EXÉCUTION
- Allongez-vous sur le dos, un disque au-dessus de la poitrine, jambes levées et genoux légèrement fléchis.
- Enroulez-vous en levant épaules et jambes, et passez le disque sous vos jambes.
- Redescendez bas du dos à plat, le disque maintenant derrière les jambes.
- Enroulez-vous de nouveau et repassez-le par-dessus, en gardant le circuit contrôlé.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Obliques
Secondaires
- Abdos
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