Duvan
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Från alla fyra, för ena knät fram bakom samma sidas handled och låt det underbenet vinklas tvärs framför dig.
- Skjut det bakre benet rakt bakåt och vänd höfterna rakt mot golvet.
- Stanna rak på händerna, eller gå ner med bröstet över främre underbenet för mer stretch.
- Andas och håll, byt sedan sida.
TEKNIKTIPS
- Om främre höften nyper eller höfterna vrider sig upp, lägg en kudde under den närmaste skinkan och för främre underbenet närmare parallellt med kroppen.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.